الموقع الرسمي للنجمه سجى حماد
حَيَاكِ الْبَارِيْ ~

حللتِ أهْلَا وَوَطَئْتِي سهْلَا ،

إذَا كُنْتِ زَائِرَه ،

فَ نَوَدُّ مِنْكِ التكَرُمْ بِ التّسْجِيل ،

وإذَا كُنْتِ عُضْوَهْ ،

فَ سَجِّلِي دخُولِكْ وشَارِكِينَا بِ الْمَوَاضِيعْ وَ الرُدُودْ ،

الإدَارَهْ ~


.. حياكِ الله وبياكِ ، أنرتِ منتدانا بطلتك الحلوَه ، نتمنى لَك قضَاء أمتَع الأوقَات مَعنا ..
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
هلآ ۈ غلآ ۈآلله تۈ مآنۈر آلمۈقع بهآلطله آلحلۈۈه في موقع سجى حماد الرسمي ق2 آللي يضم ڪل البنات ۈمن ڪل مڪآن يرحب فيهم ق2وردةوردةق2 ۈآتشرف فيڪِ عشآن تنۈرينآ بتۈآجدڪِ آلطيب مرحبآ ۈ غلآ فيڪِ مره ثآنيه .. ۈآن شآء آلله يآرب تسعدين بآنضمآمڪِ لنآ ~ ۈ بعد آلتسجيل .. لآ تنسين ترۈحين قسم [ الترحيب ] ۈ تسدحين لنآ مۈضۈع ترحيب .. عشآن نقۈۈم بآلۈآجب ق2

شاطر | 
 

 أضرار السهر ~

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريم فهد ،
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
ريم فهد ،

انثى

عَدَدْ الْمُسَاهَمَاتْ ~ : 265

التَّقْييمْ ~ : 44

تَارِيخْ التّسْجِييلْ ~ : 29/12/2010

المَدِينَهْ ~ : في بيتنا ~

الْـ عَ ـمَلْ ~ : ع اللاب ق1

الْمَزَاجْ ~ : مروقَـه ..


مُساهمةموضوع: أضرار السهر ~   الجمعة فبراير 18, 2011 12:55 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته خجول ق4



بوجه عام من المعروف أن النهار للكد والعمل، وأن الليل للراحة والسكون.. هذا حال كل شيء في الكون حولنا، والنقيض من هذا يعد أمرًا غير طبيعي، بل قلباً لموازين الكون.. ولكن بالفعل الحال أصبح كذلك، فمع اقتراب موسم الإجازات تكثر السهرات، حيث يتحول الشباب والأطفال إلى كائنات ليلية تسهر طوال الليل وتنام طوال النهار.. والقضية ليست في قلبهم الليل نهاراً والنهار ليلاً، ولكنها أخطر من ذلك كثيرًا.. فالأمر يصل ببعضهم إلى إدمان السهر، وهو الأمر الذي يعود عليهم بعواقب وخيمة، فللسهر أضرار بالغة تضر بالجسم.
أسباب السهر
تتعدد أسباب السهر، ولعل أهونها وأيسرها علاجًا الأسباب الفسيولوجية الناتجة عن خلل في إفراز هرمون الميلاتونين الذي يؤثر تأثيرًا مباشرًا في عملية النوم، والذي يزداد إفرازه ليلاً، حسب الدراسات العلمية الحديثة التي أشارت إلى ذلك.. ولكن هناك بعدًا نفسيًا وبعدًا اجتماعيًا في خلفية الصورة هو أجدر بالتناول.. فالسهر قد يكون هروبًا من مواجهة مشكلات حقيقية تتحدانا في حياتنا الاجتماعية، أو الدراسية، أو الزوجية، أو العملية، ونترجم الهروب منها في السهر أمام شاشات التليفزيون أو النت أو غيرهما؛ حتى لا نفكر في مواجهتها كثيرًا.. وقد يكون تعبيرًا عن اضطراب نفسي كالاكتئاب والقلق، أو التوتر، يحتاج لعلاج نفسي.. وقد يكون تعبيرًا عن العدوان، خاصة في فئة المراهقين؛ حيث مرحلة التمرد على قوانين البيت، وقائمة (افعل ولا تفعل) ؛ حيث يجد المراهق نفسه غير قادر عن التعبير عن غضبه مما يُطلب منه أو الاعتراض عليه بشكل واضح وصريح، فيقوم بالسهر وإضاعة الوقت في غير فائدة، كتنفيس غير مباشر لاعتراضه على الأهل؛ لأن في إضاعة الوقت إيذاء لوالديه وإثباتًا لشخصيته.. كما قد يكون سببه النشأة؛ حيث لم يُرب الطفل منذ صغره على إعلاء قيمة الوقت، أو الإحساس بالمسؤولية تجاه نفسه وتجاه المجتمع، أو نتاج التربية المدللة مثلاً التي تخرج لنا شخصًا مستهترًا لا يعي مفهوم الحرية بحق. وقد يكون للإعلام دوره؛ حيث صدّر لنا مفهوم السهر بالقنوات التي تستمر في البيت 24 ساعة يوميًا.
أضرار السهر الصحية
خلق الله -سبحانه وتعالى- النهار للعمل، والليل للنوم، وفي النهار يصرِّف الجسم طاقاته، ليعوض في الليل ما صرفه منها، وعدم أخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى، منها التعب، الصداع، الغثيان، احمرار العينين وانتفاخهما، التوتر العصبي، القلق، ضعف الذاكرة والتركيز، سرعة الغضب، الألم في العضلات، وبعض المشكلات الجلدية كالبثور وغيرها. وأضرار السهر الصحية تتلخص فيما يلي:
1. تقليل الكفاءة العضلية:
ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم؛ حيث تظهر الكفاءة العضلية، وتبدأ في الزيادة تدريجيًا عند الساعة الرابعة صباحًا، وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحًا، وتستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهرًا؛ حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي حتى الساعة الثالثة عصرًا؛ حيث يزداد تدريجيًا حتى الساعة السادسة مساء، ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجددًا، والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً، ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحًا.
2. خلل في جهاز المناعة:
إن قلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة، وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد الأمراض، وعندما يعتلّ هذا الجهاز، فهذا معناه -وبكل بساطة- الانهيار؛ ذلك أن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان، وعند حدوث تغيير في هذه الدورة اليومية يصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى.
3. حدوث الأرق:
أي انعدام النوم، وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه، والمؤرق حركته دائبة لا يستقر، فهو يستدير نحو كل اتجاه، ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة، وأحيانًا يكون الفكر منشغلاً بموضوع السهر إن كان أمام فيلم تليفزيوني، أو أمام الإنترنت، أو مسلسل، أو مباراة، فإن امتد الأرق ليلة وليالي انحطت قوى الشخص، وتوقف العقل عن الإنتاج، وسيطر على المؤرق التشاؤم والميل إلى الوحدة، وكره المجتمعات؛ فيكره نفسه ثم يكره الحياة، فالجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل، يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال الحيوية.
4. التشوّهات القوامية:
نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره، خاصة إذا كان الجلوس بطريقة غير صحيحة، يصاب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر، مما يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري.
كيفية النوم مبكرًا
وإليك هذه النصائح التي تمكنك من النوم مبكرًا:
• عدم القيام بأعمال شديدة الإجهاد، سواء من الناحية الذهنية أو البدنية قبل النوم.
• عدم تناول المنبهات من القهوة أو الشاي في الفترة المسائية، ويدخل ضمنها الإفراط في التدخين.
• تعويد الجسم على وقت معين وساعة معينة للخلود إلى النوم، حتى وإن كانت البداية صعبة فلتظل في سريرك.
• القيام بممارسة رياضة خفيفة كالمشي في فترة ما بعد العصر وقبل الغروب.
• تهيئة المكان الهادئ المناسب للنوم، ويفضل أن يكون ثابتًا.
• تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم، ويفضل تناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم.
• أخذ حمام دافئ قبل الخلود للنوم.
• عند الذهاب للفراش حاول أن تصرف ذهنك عن الأفكار التي تساعد على القلق والتوتر، وذلك بقراءة بعض الكتب السهلة قبل النوم، ويفضل أن تكون من النوع الممتع المشوق بالنسبة لك، وأفضل ما يمكن قراءته قبل النوم القرآن الكريم.

منقول للفائده مستحيق2

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ التَّوْقِيْعْ ~ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

-



يارب , هُم يقولون بأن حُلمِي مُستحيل

و أنا أصُبح و أمسِي موقنة بأنك على كُل شيء قدِير ق2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://naka.roo7.biz
روحي تحبك
بنوته خطيره ~
روحي تحبك

انثى

عَدَدْ الْمُسَاهَمَاتْ ~ : 121

التَّقْييمْ ~ : 6

تَارِيخْ التّسْجِييلْ ~ : 02/01/2011

المَدِينَهْ ~ : قَلْبْ سِكَنْتَهْ../

الْـ عَ ـمَلْ ~ : طآلبه]

الْمَزَاجْ ~ : مروووووووووووقه..}


مُساهمةموضوع: رد: أضرار السهر ~   الجمعة فبراير 18, 2011 6:06 am

مششكووره ريمو على الموضضوع المفييد ...


جزآك الله خيرآ ..

بوركتِ .. ق2 موشو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
القلب السّموح
بنوته خطيره ~
القلب السّموح

انثى

عَدَدْ الْمُسَاهَمَاتْ ~ : 102

التَّقْييمْ ~ : 7

تَارِيخْ التّسْجِييلْ ~ : 29/12/2010

المَدِينَهْ ~ : جدة

الْـ عَ ـمَلْ ~ : طالبة

الْمَزَاجْ ~ : مشتاقة ~


مُساهمةموضوع: رد: أضرار السهر ~   الأربعاء فبراير 23, 2011 11:25 pm

مشكورة ريمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ديومه قمر مامثلها بشر
بنوته جديده ~
ديومه قمر مامثلها بشر

انثى

عَدَدْ الْمُسَاهَمَاتْ ~ : 21

التَّقْييمْ ~ : 0

تَارِيخْ التّسْجِييلْ ~ : 26/04/2011

المَدِينَهْ ~ : سعوديه وفتخرر

الْمَزَاجْ ~ : عادي


مُساهمةموضوع: رد: أضرار السهر ~   الثلاثاء أبريل 26, 2011 5:37 am

القلب السّموح كتب:
مشكورة ريمو
صدقتي البوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صمت طفله !
بنوته جديده ~


انثى

عَدَدْ الْمُسَاهَمَاتْ ~ : 49

التَّقْييمْ ~ : 4

تَارِيخْ التّسْجِييلْ ~ : 19/01/2011

الْمَزَاجْ ~ : مروقه للمنتدى


مُساهمةموضوع: رد: أضرار السهر ~   الخميس ديسمبر 01, 2011 12:08 am

تسسلمم الايــآدي يَ ريموو ../

ممــآ قصصرتي ../
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ATHEER
بنوته خطيره ~
ATHEER

انثى

عَدَدْ الْمُسَاهَمَاتْ ~ : 147

التَّقْييمْ ~ : 8

تَارِيخْ التّسْجِييلْ ~ : 01/12/2011

المَدِينَهْ ~ : الرياض

الْـ عَ ـمَلْ ~ : طآلبة في المتوسط

الْمَزَاجْ ~ : رآآآآيقه


مُساهمةموضوع: رد: أضرار السهر ~   الإثنين ديسمبر 05, 2011 5:06 am

تسلم الايآآآآآدي
بصرآآحه افدتيني بقووه
ويعطيك الف عافيه
وتسلمين ولك مني احلى تقييم لعيونك قلب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أضرار السهر ~
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الموقع الرسمي للنجمه سجى حماد :: أقسام العنايه بالصحه :: صيدليّة سجَى ..-
انتقل الى: